[...] z bicepsa usuń unoszenie sztangielki siedząc(8 serii w tygodniu na biceps wystarczy). Do klaty proponuję dodać rozpiętki. W tricepsie zostawić wyciskanie francuskie sztangi zza karku(leżąc), francuskie wyciskanie sztangielki jednorącz(stojąc) i pompki w podporze tyłem, a usunąc uginanie przedramiona do klatki. Brzuch, barki, plecy i nogi są okey.
[...] a i step tez robimy od czasu so czasu, wiec ie sa jednostajne.. a ja na wlasna reke tp czasem w domu z hantlami cwicze ramiona, na silowni jakis rower + cwizcenia na nogi na maszynach, wiec nie jest tak zle z moja forma tylko ten fat i najgorsze ze nadal nie wiem jak mam w koncu liczyc to zapotrzebowanie bo na kazdej stronie podaja [...]
boli mnie palec u nogi, pulsacyjnie, i swedzi mnie tylek czy to moze byc od zeba A to musisz wrzucic do diety prawdopodobnie 4,678 g banana Napewno pomoze, wiem z doswiadczenia Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-03-05 21:09:33
[...] dzis będąc w szpitalu i czekajac w kolejce na oddanie krwi ( bardzo duzo osób było oddac krew) dowiedziałam sie ze ok 9 zmarła! Normanie szok, nie znam tej dziewczyny ale az nogi mi sie ugieły - ja tu przyszłam z myslą zeby jej pomóc oddajac krew a ona juz nie zyje;/ Oddałam krew,mam nadzieje ze komus innemu pomoze, Poza tym było bardzo wiele [...]
Ja wlasnie wrocilem, bylem sie wyzyc na worku treningowym, przez pol godziny w niego napieprzalem i jeszcze dzisiaj silka I jeszcze mnie nie wiem z jakiego bata prawy prostownik grzbietu boli, a mam nogi + bary Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-03-31 16:49:44
[...] ale ten zaawansowany (zajmuje troszeczkę) http://www.zgrywacz.com/pobierz-tKoORtSOd4aUAu3Az6a2-stretchingdoc.html Wrzucam ci na server z Dysku :) Tam wszystko pisze :) Same nogi ok 35 min ale efekty miodek :D EDIT To jest dobre stosuje podobne przed treningiem (trener nauczył:D) ale w domku na luzie to Streching! A i nie licz że zrobisz 2razy i [...]
a jaką w czwartek dupke widziałem jak stałęm z koleżkami i na temat czekałem to ymmmmhhhhhhhhhhhhh aż nam kopary opadły miała za***iste nogi, spodenki tylko na pupe i buty na za***istym obsacie, no piękna i za***iscie szczuła, ale byliśmy już zbyt uppaleni zeby podbić, jeszcze do tego ogolny miejski stres dookoła i dupa blada
ja tez wczoraj widzialem dobra dupke,taka kolo 40-stki w takim kostiumiku officowym kremowym,w mini,nogi takie miala mocne i wyrzezbione lydki ja w aucie siedzialem ona przez pasy szla,i sie usmiechnela,szybko szybe otworzylem zeby bica wystawic ale jakas gruba baba szla i jej zaslonila widok
A ja pamiętam jak się czymś zatrułam w weekend i przyszłam we wt na trening, No i biegałam sobie skakałam, kopałam i wszystko było dobrze do momentu jak nie musiałam się schylić i dociągnąć do nogi. Tragedia. Ale dałam radę.
Szczerze powiedziawszy takiego tragicznego zalania nie ma, a przynajniej aż tak nie widac. Dobre nogi Masa jest, teraz ładnie zredukujesz i będziesz na plaży jak Dejvid Haselhof w Słonecznym Patrolu Zapewne redukcje przeprowadzisz na 100% i efekt będzie powalający. Nie zawiedź nas Życze powodzenia. POzdro Zmieniony przez - FenixPL w dniu [...]
BodyLine Możesz więcej? Zawsze mi nogi akurat wietnie reagują i co do nich nie mam żadnych uwag, ale jestem otwarty na propozycje a co do pośladów - nie preszkadzają mi, wkońcu mięśnie pozatym mięśnie chyba nie rosną wzdłóż przyczepów, więc żebym spodni nie mógł znaleźć przez tyłek to chyba nie grozi? Aha jutro się zmierze w niektórych miejscach [...]
DZIEŃ 14 Niedziela - nietreningowy Wstałem o 9, wypiłem 15 g Bcaa Xtra + 4 kaps l-karnityny 600 przygotowałem się i jazda na rower ok 45 minut. Dzisiaj już odczuwałem nogi po piątkowym treningu co utrudniało jazde ale dałem rade. Po przyjechaniu zjadłem posiłek: niestety 50 g kaszy zamiast 75 kurczaka, papryke, 10 g oliwy + 1 kaps omega-3 i za 10 [...]
[...] czworogłowe, bez dwugłiwych i pośladków. Czym głębszy ruch tym mniejsza praca czworogłowych. Powinno się robić do kąta prostego to raz a dwa specjalnie właśnie napisałem, że nogi były jak najszerzej na platformie tym razem żeby inne rejony troche mocniej obciążyć co trosze spłyciło ruch ale "działało" jak należy No krata fajna sprawa [...]
DZIEŃ 31 Środa - Treningowy Jako, ze w czwartek było Boże Ciało, więc siłka zamknięta i procesja itp. to trening z piątku, czyli nogi zrobiłem w środe. O dziwo, chyba dzięki Bogu, po wtorkowej "niemocy" nie było śladu i wszystko było ok. Dieta i suplementy trzymane w 100% *** TRENING *** Przed treningiem: 3 kaps TSE + 15 g Bcaa Xtra [...]
A to o to chodzi Spójrz na to z drugiej strony - powinnaś mieć 4 ręce i 4 nogi czyli 8 vs 2. Wg praw matematyki skrócimy sobie, i wyjdzie 4 vs 1. Masz czterokrotną przewagę liczebną Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2009-11-27 23:27:07
[...] prawe po prawym lub lewe po lewym, choć to też wchodzi Ale musiałbym zobaczyć na żywo w czym jest problem bo tak to brak mi słów Dla mnie jakiś czas temu kopanie z nogi wykrocznej bez przekroku było problemem i "nienaturalnym" ruchem, ale wziąłem się za to i zacząłem kopać na worku bez przekroku do skutku i teraz już jest w [...]
[...] tam się nieco inaczej kopie... Więc chyba nie mówimy o tym samym Chyba, że może jaki filmik byś nagrał, bo wydaje mi się, że to jest takie kopnięcie w przód ze zmianą kąta nogi na taki, by szło w bok. Tak to i ja bez problemu większego zrobię Mnie najbardziej interesują doświadczenia ludzi kopiących w ten sposób z drugiego filmiku który [...]
[...] Następnie zrobiłem wyprosty kolan obunóż w leżeniu na plecach (mogę podnosić większy ciężar) 20/35/50/65kgx20p 70kg/5x15p obecnie jest to moje jedyne ćwiczenie na nogi. Potem pogoda się poprawiła i mogłem wjechać rowerem aby przejechać 20km - tak robię w dniu treningu nóg. W dniu góry ciała idę na 7km marsz. Macie więc cały mój plan [...]
[...] w Strzegomiu w kulturystyce klasycznej do 175cm - będę musiał ważyć na weryfikacji mniej niż 68kg (tyle ważyłem 45 lat temu). Plażowanie się skończyło i dzisiaj zacząłem dzień od porannego treningu brzucha. Potem będą nogi, następnie boczne i tylne aktony barków a wieczorem ponownie brzuch. Zmieniony przez - ojan w dniu 2012-08-31 09:02:13
OLYMPIA zaliczona. Wygrał bardziej proporcjonalny kulturysta. Marsz poranny zaliczony - moje nogi nie poruszają się szybciej (trudno mi się z tym pogodzić) i zajmuje mi to ok. 74-79 minut. Wg amerykanów obojętne jest czy się biegnie czy idzie to spali się taką samą ilość kalorii na takim samym dystansie. Ze swojego doświadczenia wiem, że więcej [...]
renia/dziennik
